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开始：王人鲁晚报

冬至，又称冬节或压岁，是二十四骨气之一，秀气着冬季的运行。在这个季节，东谈主体的弯曲功能相对较弱，易激发多样疾病，尤其是慢性病患者，病情可能加剧。为了搪塞这一变化，咱们需要从衣着、饮食、融会、作息和情怀等多个方面作念出调治。

领先，御寒是要津。冬天爽气，出门时要穿戴御冬衣物，帽子和手套都不成少，接收御寒性能好的鞋子和袜子也很进犯。确保衣服干燥，出汗后要实时更换，以保护头部、颈部、背部和脚部，留心寒邪入侵。

其次，合理饮食是保证健康的进犯身分。冬天天气爽气，东谈主们容易感到体虚、畏寒和动作冰冷。此时，应多食用热汤、热饮和热粥，接收温热性食品，如牛羊肉等。同期，适量饮水，多吃崭新蔬菜和生果，幸免上火。

适量融会对身心健康故意。冬天考查应慢慢加多，不宜过度剧烈，以微微出汗为宜。不错接收健步走、慢跑或太极拳等有氧融会。在雾霾天气，捎带口罩，减少户外活动，保护肺部健康。

功令作息是保执身段现象的进犯保证。调治生存风俗，定期饮食和睡觉，幸免熬夜。冬季日间较短，夜晚较长，应顺应当然功令，早睡早起，保证饱和的就寝。

弯曲情怀是搪塞爽气季节的要津。爽气时，东谈主们容易出现情怀低垂、失眠等症状。保执考究的心理现象关于身心健康至关进犯。多与九故十亲调换，参与适当我方的文娱活动，有助于调治心态，收缩心理，缓解狂躁和心理压力。

总之，通过合理调治衣着、饮食、融会、作息和情怀，咱们不错更好地适合冬至的现象变化，保执身心健康。

(济南市疾病退守约束中心 李春燕 供稿开云kaiyun官方网站，贺照阳 通信员 刘祥征 整理报谈)