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春分平分了日夜、寒暑

此时节万物滋长渐趋广漠

东谈主体的功能行径也转而加强

东谈主们在此骨气

养生保健应当顺应骨气

作念到情志宣泄有度、起居有常

调饮食、适运动、防疾病

以保握东谈主体的阴阳均衡情景

01

春分养生如何吃？

吃春菜

《黄帝内经》中说“司岁备物”，道理是说，合适节令的蔬菜，得全国精华，口味和养分齐相比好。春天，万物萌生，植物的苗、树木的叶，齐是相比好的绿色食物。吃春菜亦然春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜齐是相比好的采用。

吃鸡肉

春季与肝相对应，春分恰是肝气郁勃的时辰，此时要提神养肝、护肝，保证气血流畅。其次，春天要幸免吃脂肪太高的食物。是以鸡肉是可以的采用，脂肪含量不高，也不易上火。

提神：春季饮食要清淡，少油、少辣，消弱肠胃背负。

吃草莓

草莓是春季的代表性生果之一，其妩媚的阵势和甜好意思的滋味可以让东谈主情愫愉悦。

春分时节，天气相比干燥，容易上火、食欲烦恼，草莓可以匡助清热解毒。饭后食用草莓，还能促进肠胃蠕动，匡助消化。

02

春分养生如何运动？

春季要适量进行户外运动，但运动时不宜太热烈，以仁和运动为主。可以匡助改善东谈主体体温转变，以顺应多变的表象，幸免病菌侵袭，还可以匡助转变厚谊，故意于肝气疏泄。

提神：春天表象多变，温差较大，风也相比大，要提神防风御寒。

03

春分养生如何穿衣？

春分之后，不要过早减穿着。此时气温变化大，要是过早减衣，一朝气温下落，会使机体违犯力下落，病菌容易俟机抢夺，激发多样疾病。

此外，春季穿衣要坚握上薄下厚的原则，尤其是脚部要作念好御寒，最佳不祥微微出汗，以散去冬天消灭的寒邪。

04

春分宜作念这3件事

宜梳头

此时大当然和东谈主体的阳气，齐处于升发情景，毛孔舒张、代谢郁勃。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发惬意，怒放经络气血。起到滋补和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、留意头痛的作用。

宜按揉迎香穴

此时是过敏的高发时节，常常按揉迎香穴，对驻扎哮喘、鼻炎等旧病复发有一定匡助。

位置：在鼻子的下缘和鼻唇沟的交点处，按压时有酸胀感。

宜吃仁和的食物

春分饮食应以仁和为主，寒热格外、荤素相搭，比如在作念芽菜、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋沿途炒。

起原：CCTV糊口圈

裁剪：大然   责编：邹向东

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